ryan koko's

Permen karet memang telah diketahui memberi banyak manfaat terhadap kesehatan Anda. Bahkan ibu hamil yang mengunyah permen karet dapat memberikan manfaat pada bayi dalam kandungannya.

Kondisi gigi dan gusi ibu hamil yang buruk dapat mempengaruhi kondisi kehamilannya. Sebuah studi di Chili menemukan bahwa bakteri dalam cairan ketuban yang serupa dengan bakteri pada mulut dapat meningkatkan risiko persalinan prematur seperti dilansir dari fitpregnancy, Kamis (10/5/2012).

Selain itu, para peneliti di New York University menemukan bahwa wanita dengan penyakit gusi memiliki resiko lebih tinggi menderita diabetes pada kehamilan. Kesehatan mulut ibu ketika hamil perlu dirawat karena juga mempengaruhi kesehatan gigi bayinya setelah lahir.

Penyebab terbesar gigi berlubang pada anak usia 3 tahun adalah karena anak telah terkena bakteri penghasil plak sebelum usia 1 tahun. Bakteri tersebut biasanya berasal dari mulut ibu yang berpindah ke anak misalnya ketika berbagi sendok.

Ibu hamil dapat mengurangi berkembangnya bakteri dalam mulutnya dengan mengunyah permen karet yang memiliki kandungan xylitol sebanyak 67 persen. Mengunyah permen karet dua kali sehari selama satu menit setelah makan dapat membuat kondisi mulut Anda lebih sehat.

Bagi pasangan pengantin baru, pikiran bosan untuk bercinta rasanya tidak mungkin terlintas. Lain halnya dengan pasangan yang sudah menikah bertahun-tahun, kebosanan dalam bercinta bisa terjadi.

Kebosanan ini terjadi karena rutinitas seks yang itu-itu saja. Misalnya posisi, tempat atau waktu bercinta yang tak pernah berubah selama melakukan aktivitas intim tersebut.

Untuk memecahkan kebosanan tersebut, jangan lagi bercinta sesuai rutinitas Anda dan pasangan. Coba lima cara mudah ini agar bercinta tak lagi jadi membosankan, seperti dikutip Red Book:

1. Kejutkan Pasangan dengan Quickie
Saat weekend, tidak ada salahnya Anda mencoba melakukan quickie di siang hari. Tunggu anak tidur siang, lalu kejutkan pasangan dengan mengajaknya bercinta. Pagi hari juga bisa jadi pilihan Anda untuk quickie, lakukan di sela-sela mandi.

2. Jual Mahal
Saat akhirnya suami mengajak Anda untuk bercinta, berpura-puralah menolaknya. Sampai akhirnya ia menyerah, baru Anda katakan 'ya'. Mungkin cara ini sedikit memperdaya, tapi ini akan membuat waktu Anda bersamanya jauh lebih menyenangkan.

3. Pakai T-shirt Putih
Melihat Anda mandi di bawah shower, dengan t-shirt putih transparan yang memperlihatkan siluet tubuh bisa membangkitkan gairah bercintanya. Menurut penelitian, pria akan lebih bergairah melihat wanita dengan pakaian setengah terbuka daripada wanita yang tanpa busana sehelai pun. Saat mandi, minta dia menuangkan sabun dan menggosokkannya ke tubuh Anda.

4. Tuliskan Cerita 'Nakal'
Tuangkan semua hal 'nakal' yang ingin Anda lakukan bersamanya ke dalam tulisan. Seperti Anda ingin bercinta di dalam mobil atau posisi bercinta yang baru. Paparkan semuanya dalam tulisan Anda. Ini salah satu bentuk rangsangan untuk diri sendiri maupun pasangan.

5. Bercinta 2 Kali
Ingat bagaimana waktu Anda dan suami saat awal-awal menikah? rasanya seperti tidak ingin meninggalkan tempat tidur. Dengan berjalannya umur pernikahan, seks pun menjadi 'one-time-show' saja buat Anda dan suami. Agar seks lebih menyenangkan, bercintalah sekali, rilekskan diri Anda berdua, dan saat mood bercinta datang kembali, mulailah lagi.

Angka kematian ibu hamil di Indonesia masih dikatakan cukup tinggi dan belum mengalami perbaikan selama beberapa tahun terakhir.

Tak ayal, kondisi ini memicu pertanyaan mengenai apa saja yang menjadi penyebab sulitnya menekan angka kematian ibu melahirkan.

Salah satu penyakit yang banyak memicu kematian ibu hamil di Indonesia adalah komplikasi persalinan. Karena bidan hanya diperbolehkan menangani persalinan normal, maka persalinan tak normal harus dirujuk ke dokter spesialis. Bahkan jika kasusnya parah, harus mendapat penanganan serius.

"Kompetensi bidan itu menangani persalinan normal. Sedangkan pada ibu hamil, ada bekas operasi saja itu sudah dianggap bukan persalinan normal dan tidak boleh ditangani bidan. Sebab jika nanti ada kesalahan dan terlambat ditangani bisa berbahaya. Pengenalan faktor risiko itu yang diharapkan ada pada bidan," kata dr Ali Sungkar, SpOG, dari divisi fetomaternal RSCM saat diwawancarai dalam acara Workshop Nasional Pelayanan Kebidanan yang diselenggarakan Kementerian Kesehatan RI, Selasa (15/5/2012).

Bayi yang dilahirkan tidak secara normal harus ditangani dokter sebab risikonya bisa memburuk menjadi perdarahan, kejang, dan lain-lain.

Menurut dr Ali, penyebab kematian ibu di Indonesia sampai saat ini tidak beranjak dari 3 hal, yaitu kematian karena perdarahan, infeksi dan preeklampsia.

1. Perdarahan
Perdarahan sebelum, sewaktu, dan sesudah bersalin adalah kelainan yang berbahaya dan mengancam ibu.

Perdarahan pada kehamilan harus selalu dianggap sebagai kelainan yang berbahaya. Penyebabnya bisa karena ari-arinya tertinggal atau menutup jalan lahir.

2. Infeksi kehamilan
Infeksi bisa disebabkan oleh ketuban pecah lalu terjadi infeksi yang mengancam keselamatan ibu dan bayinya

3.Preeklampsia
Preeklampsia adalah suatu kondisi yang ditandai dengan meningkatnya tekanan darah dan diikuti oleh peningkatan kadar protein di dalam urine. Ibu hamil juga akan mengalami pembengkakan pada kaki dan tangan.

Eklampsia merupakan kondisi lanjutan dari preeklampsia yang tidak teratasi dengan baik. Selain mengalami gejala preeklampsia, ibu hamil juga mengalami kejang-kejang. Eklampsia dapat menyebabkan koma atau bahkan kematian baik sebelum, saat atau setelah melahirkan.

Menurut dr Ali, penyebab lain kematian ibu melahirkan memang ada banyak, tapi persentasenya tidak sebesar 3 faktor di atas.

"Bidan itu menangani 80% kasus persalinan yang normal. 20% sisanya bisa disebabkan oleh kelahiran yang tidak normal, misalnya ari-ari menutupi jalan lahir, bayinya melintang atau sungsang dan ada penyakit. Itu juga bisa menyebabkan risiko pada keselamatan ibu dan bayi," pungkas dr Ali.

Kelahiran kembar dapat terjadi karena beberapa faktor alami. Tetapi akhir-akhir ini perawatan kesuburan tampaknya dapat juga menjadi penyebab kelahiran kembar.

Untuk kehamilan kembar identik yang terjadi adalah satu sel dibuahi dan kemudian terbagi menjadi dua atau lebih embrio.

Ciri khas dari anak-anak yang lahir kembar identik adalah selalu berjenis kelamin sama dan juga memiliki perawakan yang sama. Pada kondisi ini, memiliki kantung ketuban yang berbeda tetapi embrio memiliki satu plasenta.

Sedangkan untuk kehamilan kembar fraternal, dua atau lebih sel telur bisa dibuahi dan ditanamkan dalam rahim. Bayi-bayi yang lahir dengan kehamilan tersebut memiliki jenis kelamin yang berbeda tergantung pada sperma yang membuahi sel telur.

Kehamilan kembar fraternal ini memiliki plasenta dan kantung ketuban yang terpisah untuk masing-masing embrio.

Berikut faktor-faktor alami yang menyebabkan ibu hamil anak kembar seperti dilansir dari onlymyhealth, Rabu (16/5/2012) antara lain:

1. Faktor genetik disposisi terhadap bayi ganda

2. Faktor usia wanita hamil yang lebih dari 30 tahun lebih cenderung memiliki kehamilan ganda

3. Seorang wanita yang pernah mengalami kehamilan ganda, lebih mungkin untuk memiliki kehamilan ganda lainnya

4. Kehamilan kembar lebih sering terjadi pada beberapa ras. Wanita Afrika-Amerika yang paling mungkin untuk memiliki anak kembar, sementara orang Asia dan penduduk asli Amerika memiliki kemungkinan yang lebih sedikit

5. Perawatan terhadap kesuburan. Perawatan kesuburan agar bisa hamil dapat menyebabkan lonjakan produksi telur pada wanita selama siklus ovulasinya.

Karena terlalu riskan untuk menempatkan hanya satu embrio dalam rahim, perawatan kesuburan biasanya menempatkan embrio 5, 6 atau lebih. Jadi jika semua atau lebih dari satu embrio berkembang, maka akan menjadi kelahiran ganda.

Hal ini juga terjadi karena kecenderungan dari kebanyakan wanita menunda kehamilan dan menyebabkan wanita perlu mendapatkan perawatan kesuburan. Perawatan kesuburan ini memungkinkan ibu memiliki kelahiran kembar.

Sebagai seorang ibu, Anda harus memastikan bayi Anda memiliki waktu tidur yang cukup, tetapi beberapa bayi kadang kesulitan untuk tidur di malam hari. Hal ini mungkin karena lonjakan pertumbuhan atau respon terhadap periode perkembangannya.

Bayi kadang akan terbangun tengah malam dan memerlukan waktu yang cukup lama untuk dapat tidur lagi. Jika bayi Anda memiliki masalah tidur kronis atau berlangsung lama, periksakan anak Anda ke dokter.

Tetapi jika masalah tidur bayi berlangsung dalam periode yang lebih pendek, ada teknik sederhana yang dapat Anda coba di rumah.

Berikut 4 langkah yang dapat Anda lakukan agar bayi lebih cepat tertidur, seperti dikutip dari mom.me, Kamis (24/5/2012) antara lain:

1. Rutinitas relaksasi

Mandikan bayi Anda dengan air hangat dan gunakan lampu yang redup di kamar bayi untuk membantu menenangkannya. Persiapkan bayi Anda untuk tidur di kamarnya dengan tenang dan tanpa kebisingan.

Jika Anda melakukan tindakan ini sebagai bagian dari ritual malam hari yang konsisten, bayi akan menanggapinya sebagai sinyal bahwa waktu tidur sudah dekat.

2. Berikan stimulasi sentuhan

Anda dapat berbaring di samping bayi untuk membantunya merasa aman. Bayi suka mendengar detak jantung ibunya. Usap-usaplah pantat bayi secara perlahan untuk membantunya cepat tertidur. Stimulasi berupa gerakan atau suara detak jantung ibu dapat membuat bayi merasa nyaman dan akan tidur lebih cepat.

3. Mendisiplinkan jam tidur bayi

Aturlah jadwal tidur bayi dengan membangunkannya di waktu yang teratur setiap hari. Hal ini perlu Anda lakukan ketika bayi telah cukup besar agar bayi dapat beradaptasi dengan rutinitas sehari-hari orang tuanya.

Hal ini perlu dilakukan untuk mengajarkan pada anak Anda untuk disiplin bangun pagi sejak bayi. Tetapi pastikan juga jam tidurnya telah mencukupi dengan membuatnya tidur lebih awal di malam hari.

4. Berikan kenyamanan pada bayi

Bayi perlu merasakan rasa aman dan diperhatikan. Jangan membiarkan bayi Anda menangis sampai tertidur. Semakin Anda menanggapi kebutuhannya, bayi akan merasa lebih aman dan lebih cepat tidur.

Ketergantungan alkohol, narkoba dan perilaku seks yang berisiko identik dengan remaja yang memiliki pergaulan bebas. Sebuah penelitian menemukan bahwa perilaku buruk ini juga berhubungan dengan kebiasaan mendengarkan musik keras-keras.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Belanda menemukan bahwa remaja dan orang dewasa muda yang menghabiskan banyak waktu mendengarkan musik keras berisiko mengalami gangguan pendengaran jangka panjang, mengkonsumsi ganja, melakukan pesta minuman keras dan melakukan hubungan seks tanpa kondom.

"Saya pikir penelitian tersebut jelas-jelas menunjukkan bahwa seks dan narkoba identik dengan musik rock and roll," kata Dr Sharon Levy, Kepala Adolescent Substance Abuse Program di Boston Children's Hospital seperti dilansir Chicago Tribune, Rabu (23/5/2012).

Penelitian yang dipimpin oleh Ineke Vogel di Erasmus MC University Medical Center di Rotterdam ini mensurvei 944 orang siswa di sekolah kejuruan. Peserta penelitian berusia 15 - 25 tahun. Semua peserta ditanya mengenai kebiasaannya mendengarkan musik dan perilaku khas lainnya.

Untuk menentukan frekuensi mendengarkan musik, peneliti menanyakan berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk mendengarkan lagu lewat MP3 player atau menonton konser kepada para siswa. Dari situ, peneliti dapat memperkirakan seberapa sering musik keras yang didengarkan.

Para peneliti kemudian membagi siswa ke dalam 2 kelompok, yaitu pendengar musik keras atau berisiko dan yang bukan pendengar musik keras. Musik yang berisiko didefinisikan sebagai musik dengan tingkat kebisingan 89 desibel lebih atau sekeras bunyi mesin pemotong rumput yang didengarkan selama minimal 1 jam sehari.

Menurut definisi tersebut, sekitar sepertiga dari seluruh peserta berisiko mendengarkan musik berisiko lewat MP3 player dan hampir setengahnya mendengar musik keras di klub-klub dan konser.

Penelitian yang dimuat jurnal Pediatrics ini menemukan bahwa remaja yang banyak mendengarkan musik keras lewat MP3 player 2 kali lebih besar kemungkinannya mengisap ganja dibandingkan yang tidak mendengarkan musik keras.

Remaja yang sering mendengar musik keras di klub-klub dan konser memiliki kemungkinan 6 kali lebih besar melakukan pesta miras dan 2 kali lebih besar kemungkinannya melakukan hubungan seks berisiko tanpa mengenakan kondom.

"Kita tahu bahwa perilaku berisiko tinggi terbentuk bersama-sama sehingga dalam beberapa hal, itu bukanlah kejutan besar," kata Levy.

Namun peneliti masih belum dapat menentukan apakah remaja yang mendengarkan musik keras melakukan perilaku yang berisiko dan memutuskan melakukan pesta miras, menyalahgunakan obat-obatan atau melakukan seks yang tak aman karena dipengaruhi musik.

Ada kalanya orang bekerja shift malam dan membiarkan tubuh tetap terjaga hingga larut malam. Hal ini akan membuat jam biologis tubuh terganggu. Jangan biarkan kondisi ini terjadi berlarut-larut karena dapat mempengaruhi kesuburan, terutama bagi wanita.

Dalam sebuah percobaan terhadap tikus, meninggalkan lampu ruangan tetap menyala sampai tengah malam dapat memangkas separuh tingkat kesuburan. Beberapa peneliti menduga nampaknya shift kerja malam, begadang dan gangguan tidur juga dapat mempengaruhi kesuburan manusia.

Para peneliti di Northwestern University mengganggu irama sirkadian atau jam biologis tikus betina selama 5 - 6 hari setelah dikawinkan dengan tikus jantan. Satu kelompok yang terdiri dari 18 ekor tikus mendapat tambahan paparan cahaya selama 6 jam setelah terkena cahaya matahari siang, sedangkan 18 ekor tikus lainnya hanya mendapat paparan cahaya matahari siang seperti biasa.

Di antara tikus yang mendapat tambahan paparan cahaya, hanya 20% di antaranya yang melahirkan. Sedangkan sebanyak 90% dari kelompok tikus yang terkena cahaya siang hari berhasil melahirkan. Tikus-tikus ini terpapar cahaya siang hari selama 12 jam.

Setelah melihat percobaan yang dimuat jurnal PLoS ONE ini, para peneliti menyimpulkan bahwa jam biologis juga mempengaruhi kehamilan. Mamalia dan bahkan pohon diketahui menyesuaikan jam biologisnya untuk mengontrol metabolisme dan fungsi tubuh yang lain.

"Mekanisme detailnya mungkin berbeda antar spesies, tetapi saya menduga bahwa apa yang kami temukan pada tikus akan relevan juga bagi manusia. Ada sebuah survei yang menunjukkan bahwa perawat yang bekerja shift malam lebih sering mengalami menstruasi tidak teratur dan berakibat buruk bagi kesuburannya," kata peneliti, Keith Summa seperti dilansir MyHealthNewsDaily.com, Kamis (24/5/2012).

Tapi beberapa ahli lain tidak sepakat dengan temuan ini, salah satunya adalah dr Neil Goodman, pakar endrokinologi sekaligus ketua divisi hormon seks dan obat-obatan reproduksi di American Association of Clinical Endocrinologists. Menurut dr Goodman, kesuburan wanita dalam percobaan tikus tersebut lebih dipengaruhi oleh stres.

"Ketika saya bekerja sebagai dokter di Boston, saya banyak menemui pasien wanita yang terganggu periode menstruasinya setelah terkena penyakit, salah seorang anggota keluarganya meninggal atau mengalami masalah pribadi lainnya. Semua wanita tahu bahwa setiap jenis stres dapat mengganggu periode menstruasi," kata Goodman.

Selain itu, dr Goodman juga tidak percaya jika tikus dijadikan model untuk kesuburan manusia. Tikus memiliki siklus menstruasi yang berbeda dan merespon hormon secara berbeda dibandingkan manusia. Model paling baik dalam penelitian laboratorium yang hampir menyerupai fungsi tubuh manusia adalah monyet cynomolgus, kera ekor panjang asal Asia Tenggara.

Namun beberapa ahli juga melihat pengaruh jam biologis bagi kesehatan masih belum banyak diketahui. Megan Mahoney, profesor Kronobiologi di University of Illinois, Urbana, menambahkan bahwa ada hubungan yang kuat antara kualitas tidur yang buruk dan terjadinya kanker dalam penelitian terhadap manusia dan tikus

Ada banyak hal yang dapat membunuh libido atau gairah bercinta pasangan. Termasuk kebiasaan buruk bermalas-malasan dan kebanyakan tidur di akhir pekan.

Rendahnya gairah seksual bisa menjadi faktor renggangnya hubungan rumah tangga. Kebanyakan faktor pembunuh libido adalah gaya hidup yang tidak sehat.

Gairah bercinta memang dapat naik dan turun. Namun bila Anda dapat menjalani pola hidup yang sehat, tentu dengan mudah kebosanan di tempat tidur dapat diusir dengan mudah.

Ada beberapa faktor yang dianggap sebagai pembunuh gairah seks paling top. Di akhir pekan, kebanyakan tidur atau bangun kesiangan menjadi salah satunya.

Jika Anda mengandalkan hari Sabtu dan Minggu hanya untuk 'balas dendam' dengan tidur malam dan bangun sangat siang, tak heran bila gairah seksual Anda sering kacau.

Jadwal tidur yang terganggu bisa menjadi malapetaka terhadap siklus alami tubuh, membuat Anda merasa lelah, malas, pemarah dan bahkan merusak mood untuk seks, seperti dilansir timesofindia, Sabtu (26/5/2012).

Selain kebanyakan tidur, kurang tidur juga salah satu pembunuh terbesar gairah seks. Hal ini dapat terjadi karena rutinitas kerja yang tidak teratur, kelelahan ekstrem, insomnia dan tidur terlalu sedikit membuat Anda lelah dan kurang berstamina.

Cobalah tetap menerapkan pola tidur yang teratur dengan bangun pada saat yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Anda bisa bangun lebih siang tapi sebaiknya tidak lebih dari 2 jam

Telinga berdengung bisa sangat menjengkelkan. Gangguan ini mungkin tak terlalu menyebabkan kesulitan dalam beraktivitas, tetapi dapat menyebabkan stres karena sering muncul untuk waktu yang lama. Konon, gangguan ini tidak ada obatnya. Tapi sekarang, peneliti menemukan terapi sederhana yang cukup efektif, yaitu mendengar suara ombak.

Terapi wicara yang dikombinasikan dengan suara ombak laut yang menenangkan dapat membantu meringankan gangguan telinga berdenging atau tinnitus. Peneliti menemukan bahwa penderita tinitus akan lebih mendapat manfaat jika kombinasi teknik ini digunakan bersama dengan pengobatan standar yang sudah ada.

Tinnitus ini diduga dipicu oleh sel-sel saraf di area otak yang bertanggungjawab dalam fungsi pendengaran menjadi terlalu sensitif. Gangguan ini sampai sekarang belum ditemukan obatnya. Terapi dengan cara menutupi dengingan dengan suara yang menyaingi pada frekuensi yang sama dapat meringankan gangguan. Salah satu suara yang efektif adalah suara laut atau ombak.

Terapi perilaku kognitif dengan cara mendiskusikan masalah dengan pasien juga dapat membantu pasien memandang penyakitnya dengan sudut pandang yang berbeda.

Untuk pertama kalinya, para ilmuwan dari Maastricht University di Belanda menggabungkan kedua pendekatan di atas untuk mengobati penderita tinnitus ringan ataupun berat. Penelitian terhadap 492 orang pasien yang diterbitkan dalam jurnal medis The Lancet menemukan bahwa pasien yang diobati dengan kedua teknik di atas mengalami peningkatan kualitas hidup setelah 1 tahun.

"Penelitian ini memberikan bukti kuat bahwa pengobatan baru ini efektif bagi penderita tinnitus. Banyak pasien yang kemudian mengalami stres psikologi akibat penyakit ini. Teknik ini sangat relevan untuk praktek klinis karena strategi pengobatan tinnitus sampai saat ini belum ditemukan, kurang terintegrasi dan mahal," kata peneliti, Dr Riana Cima seperti dilansir Daily Mail, Minggu (27/5/2012).

Metode ini jauh lebih baik dibandingkan dengan terapi suara saja. Hasil temuan menunjukkan bahwa ada perbaikan yang besar dalam mengatasi pikiran negatif dan ketakutan pasien yang disebabkan oleh tinnitus.

"Yang paling penting, temuan ini menangkis anggapan bahwa tidak ada yang dapat dilakukan untuk mengobati tinnitus," kata dr Berthold Langguth dari Universitas Regensburg di Jerman yang juga banyak menangani pasien tinnitus

Rambut kepala bisa memberitahu kondisi kesehatan seseorang. Kondisi rambut mencerminkan sistem metabolisme manusia. Adanya ketidakseimbangan metabolisme bisa dianalisis dari kondisi rambut sebelum gejala penyakitnya muncul.

"Kekurangan atau kelebihan mineral selalu terlihat pertama kali pada rambut, baru kemudian pada tubuh. Hal ini disebabkan karena mineral berpindah dari jaringan atau organ lain ke rambut untuk mempertahankan kadar optimalnya di dalam darah," kata Dr Swati Majithia, pakar rambut dari pusat penelitian rambut dan kulit kepala 'Richfeel' seperti dilansir Times of India, Minggu (27/5/2012).

Sebanyak 21 jenis mineral dapat ditemukan melalui hair mineral analysis test (HTMA). Rambut mengandung protein dan mineral seperti besi, natrium, kalium dan kalsium. Dari rambut, dapat dilacak unsur-unsur seperti tembaga, mangan, seng besi, dan logam beracun seperti timbal, merkuri, kadmium, arsenik, aluminium.

Untuk mengetahui kondisi kesehatan seseorang, ada 3 kondisi rambut yang dapat diperhatikan:

1. Rambut normal namun sedikit berminyak
Rambut normal dan sedikit berminyak rentan memiliki benjolan kecil di kulit kepala. Benjolan ini umumnya terkait dengan stres dan tanda-tanda akumulasi racun dalam tubuh.

Untuk mencegah adanya benjolan yang disebabkan pembengkakan folikel, perbanyak mengkonsumsi makanan kaya antioksidan seperti teh hijau dan kacang kedelai. Lakukan aktifitas yang menenangkan seperti yoga dan meditasi.

2. Rambut kering
Rambut yang kering rentan dihiasi ketombe dan kepadatan rambutnya akan menurun dari waktu ke waktu. Kepadatan rambut menurun karena ketidakseimbangan hormon, kebiasaan makan yang buruk, kurang asupan air dan perubahan cuaca. Ketombe terjadi karena perubahan cuaca, jarang keramas atau kurang besih. Stres juga dapat menyebabkan ketombe.

Untuk mengatasinya, perbanyak asupan cairan dan makanan kaya zat besi seperti susu, bayam, dan hati. Perbanyak juga makanan kaya protein seperti daging tanpa lemak, ikan, unggas, telur, kacang, kacang, produk kedelai, kacang-kacangan dan susu.

Ketombe tidak bisa dihilangkan, tetapi dapat dikontrol. Gunakan shampo yang mengandung zat penghambat pertumbuhan sel seperti selenium sulfida atau pyrithione seng. Zat-zat ini akan mengurangi tingkat pertumbuhan sel lapisan terluar kulit kepala.

3. Rambut tipis dan berminyak
Rambut yang tipis dan berminyak umumnya berakhir dengan penipisan dan percabangan rambut serta memicu munculnya uban. Adanya uban yang terlalu dini merupakan tanda kekurangan autoimun dan bisa disebabkan oleh keturunan.

Perawatan kimia seperti rebonding, mengeriting dan mewarnai rambut juga dapat menyebabkan munculnya uban yang tidak wajar. Pemanasan berlebihan dapat membuat ujung rambut bercabang. Rambut bercabang hanya bisa diatasi dengan cara dicukur.

Penipisan rambut terjadi karena kekurangan zat besi, protein, seng dan Vitamin C. Jika rambut menipis, perbanyak makan sayuran berdaun hijau, biji rami, kacang kedelai, kenari dan Vitamin C. Jika tes darah menunjukkan ketidakseimbangan tiroid, gangguan endokrin, kekurangan gizi atau karena obat tertentu, rambut akan kembali normal setelah penyakit yang mendasari sembuh.

Penyebab paling umum kerontokan rambut pada wanita adalah androgenetic alopecia, yaitu kondisi genetik di mana rambut baru yang tumbuh semakin tipis. kebanyakan penipisan rambut terkonsentrasi pada bagian ubun-ubun. Kondisi ini dapat dimulai setiap saat setelah pubertas, tetapi seringkali makin terlihat selama dan setelah menopause

Saat pagi hari sebagian besar orang memiliki rutinitas yang hampir sama seperti mandi dan sarapan. Tapi ada beberapa rutinitas lain yang sebaiknya dilakukan saat pagi hari.

Kebanyakan orang merasa tidak semangat dan kaki ketika bangun di pagi hari. Tapi jika mengawali hari dengan melakukan olahraga, meregangkan otot dan meningkatkan detak jantung maka bisa meningkatkan energi dan suasana hati sepanjang hari.

Berikut ini beberapa rutinitas yang baik dilakukan saat pagi hari dan baik untuk tubuh, seperti dikutip dari Livestrong, Minggu (27/5/2012) yaitu:

1. Berjalan-jalan
Berjalan adalah bentuk alami kuno yang bermanfaat terhadap banyak hal, seperti membawa risiko rendah terhadap cedera, peregangan dan kardio untuk gerakan otot yang kuat. Rutinitas pagi ini juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh karena berjalan merangsang produksi sel T serta antibodi.

Untuk latihan rutin pagi yang seimbang bisa dimulai dengan berjalan ringan di sekitar lingkungan lalu bertahap kecepatannya meningkat selama setidaknya 20-30 menit setiap hari.

2. Yoga di pagi hari
Mulailah dengan fleksibilitas dasar dan pelatihan keseimbangan dengan melakukan yoga beberapa menit. Yoga diketahui sangat efektif menghilangkan stres dan meningkatkan relaksasi serta mengecangkan otot.

Saat pagi hari otot akan terasa kaku karenanya melakukan serangkaian pose yoga bisa menjadi bagian pemanasan dan persiapan tubuh untuk kegiatan yang lebih kuat.

3. Latihan kekuatan
Harvard School of Public Health menuturkan otot yang aktif secara metabolik akan membakar kalori lebih banyak daripada jaringan lemak sehingga membantu mempertahankan massa otot yang membuat tubuh lebih ramping dan mencegah penambahan berat badan.

Rutinitas yang dilakukan di rumah bisa dengan mengangkat dumbel ringan dan peregangan dengan resistance band. Untuk mendapatkan manfaat akrdiovaskular bisa ditambahkan latihan aerobik setiap 5-10 menit.