ryan koko's

Ada kalanya orang bekerja shift malam dan membiarkan tubuh tetap terjaga hingga larut malam. Hal ini akan membuat jam biologis tubuh terganggu. Jangan biarkan kondisi ini terjadi berlarut-larut karena dapat mempengaruhi kesuburan, terutama bagi wanita.

Dalam sebuah percobaan terhadap tikus, meninggalkan lampu ruangan tetap menyala sampai tengah malam dapat memangkas separuh tingkat kesuburan. Beberapa peneliti menduga nampaknya shift kerja malam, begadang dan gangguan tidur juga dapat mempengaruhi kesuburan manusia.

Para peneliti di Northwestern University mengganggu irama sirkadian atau jam biologis tikus betina selama 5 - 6 hari setelah dikawinkan dengan tikus jantan. Satu kelompok yang terdiri dari 18 ekor tikus mendapat tambahan paparan cahaya selama 6 jam setelah terkena cahaya matahari siang, sedangkan 18 ekor tikus lainnya hanya mendapat paparan cahaya matahari siang seperti biasa.

Di antara tikus yang mendapat tambahan paparan cahaya, hanya 20% di antaranya yang melahirkan. Sedangkan sebanyak 90% dari kelompok tikus yang terkena cahaya siang hari berhasil melahirkan. Tikus-tikus ini terpapar cahaya siang hari selama 12 jam.

Setelah melihat percobaan yang dimuat jurnal PLoS ONE ini, para peneliti menyimpulkan bahwa jam biologis juga mempengaruhi kehamilan. Mamalia dan bahkan pohon diketahui menyesuaikan jam biologisnya untuk mengontrol metabolisme dan fungsi tubuh yang lain.

"Mekanisme detailnya mungkin berbeda antar spesies, tetapi saya menduga bahwa apa yang kami temukan pada tikus akan relevan juga bagi manusia. Ada sebuah survei yang menunjukkan bahwa perawat yang bekerja shift malam lebih sering mengalami menstruasi tidak teratur dan berakibat buruk bagi kesuburannya," kata peneliti, Keith Summa seperti dilansir MyHealthNewsDaily.com, Kamis (24/5/2012).

Tapi beberapa ahli lain tidak sepakat dengan temuan ini, salah satunya adalah dr Neil Goodman, pakar endrokinologi sekaligus ketua divisi hormon seks dan obat-obatan reproduksi di American Association of Clinical Endocrinologists. Menurut dr Goodman, kesuburan wanita dalam percobaan tikus tersebut lebih dipengaruhi oleh stres.

"Ketika saya bekerja sebagai dokter di Boston, saya banyak menemui pasien wanita yang terganggu periode menstruasinya setelah terkena penyakit, salah seorang anggota keluarganya meninggal atau mengalami masalah pribadi lainnya. Semua wanita tahu bahwa setiap jenis stres dapat mengganggu periode menstruasi," kata Goodman.

Selain itu, dr Goodman juga tidak percaya jika tikus dijadikan model untuk kesuburan manusia. Tikus memiliki siklus menstruasi yang berbeda dan merespon hormon secara berbeda dibandingkan manusia. Model paling baik dalam penelitian laboratorium yang hampir menyerupai fungsi tubuh manusia adalah monyet cynomolgus, kera ekor panjang asal Asia Tenggara.

Namun beberapa ahli juga melihat pengaruh jam biologis bagi kesehatan masih belum banyak diketahui. Megan Mahoney, profesor Kronobiologi di University of Illinois, Urbana, menambahkan bahwa ada hubungan yang kuat antara kualitas tidur yang buruk dan terjadinya kanker dalam penelitian terhadap manusia dan tikus

Ada banyak hal yang dapat membunuh libido atau gairah bercinta pasangan. Termasuk kebiasaan buruk bermalas-malasan dan kebanyakan tidur di akhir pekan.

Rendahnya gairah seksual bisa menjadi faktor renggangnya hubungan rumah tangga. Kebanyakan faktor pembunuh libido adalah gaya hidup yang tidak sehat.

Gairah bercinta memang dapat naik dan turun. Namun bila Anda dapat menjalani pola hidup yang sehat, tentu dengan mudah kebosanan di tempat tidur dapat diusir dengan mudah.

Ada beberapa faktor yang dianggap sebagai pembunuh gairah seks paling top. Di akhir pekan, kebanyakan tidur atau bangun kesiangan menjadi salah satunya.

Jika Anda mengandalkan hari Sabtu dan Minggu hanya untuk 'balas dendam' dengan tidur malam dan bangun sangat siang, tak heran bila gairah seksual Anda sering kacau.

Jadwal tidur yang terganggu bisa menjadi malapetaka terhadap siklus alami tubuh, membuat Anda merasa lelah, malas, pemarah dan bahkan merusak mood untuk seks, seperti dilansir timesofindia, Sabtu (26/5/2012).

Selain kebanyakan tidur, kurang tidur juga salah satu pembunuh terbesar gairah seks. Hal ini dapat terjadi karena rutinitas kerja yang tidak teratur, kelelahan ekstrem, insomnia dan tidur terlalu sedikit membuat Anda lelah dan kurang berstamina.

Cobalah tetap menerapkan pola tidur yang teratur dengan bangun pada saat yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Anda bisa bangun lebih siang tapi sebaiknya tidak lebih dari 2 jam

Telinga berdengung bisa sangat menjengkelkan. Gangguan ini mungkin tak terlalu menyebabkan kesulitan dalam beraktivitas, tetapi dapat menyebabkan stres karena sering muncul untuk waktu yang lama. Konon, gangguan ini tidak ada obatnya. Tapi sekarang, peneliti menemukan terapi sederhana yang cukup efektif, yaitu mendengar suara ombak.

Terapi wicara yang dikombinasikan dengan suara ombak laut yang menenangkan dapat membantu meringankan gangguan telinga berdenging atau tinnitus. Peneliti menemukan bahwa penderita tinitus akan lebih mendapat manfaat jika kombinasi teknik ini digunakan bersama dengan pengobatan standar yang sudah ada.

Tinnitus ini diduga dipicu oleh sel-sel saraf di area otak yang bertanggungjawab dalam fungsi pendengaran menjadi terlalu sensitif. Gangguan ini sampai sekarang belum ditemukan obatnya. Terapi dengan cara menutupi dengingan dengan suara yang menyaingi pada frekuensi yang sama dapat meringankan gangguan. Salah satu suara yang efektif adalah suara laut atau ombak.

Terapi perilaku kognitif dengan cara mendiskusikan masalah dengan pasien juga dapat membantu pasien memandang penyakitnya dengan sudut pandang yang berbeda.

Untuk pertama kalinya, para ilmuwan dari Maastricht University di Belanda menggabungkan kedua pendekatan di atas untuk mengobati penderita tinnitus ringan ataupun berat. Penelitian terhadap 492 orang pasien yang diterbitkan dalam jurnal medis The Lancet menemukan bahwa pasien yang diobati dengan kedua teknik di atas mengalami peningkatan kualitas hidup setelah 1 tahun.

"Penelitian ini memberikan bukti kuat bahwa pengobatan baru ini efektif bagi penderita tinnitus. Banyak pasien yang kemudian mengalami stres psikologi akibat penyakit ini. Teknik ini sangat relevan untuk praktek klinis karena strategi pengobatan tinnitus sampai saat ini belum ditemukan, kurang terintegrasi dan mahal," kata peneliti, Dr Riana Cima seperti dilansir Daily Mail, Minggu (27/5/2012).

Metode ini jauh lebih baik dibandingkan dengan terapi suara saja. Hasil temuan menunjukkan bahwa ada perbaikan yang besar dalam mengatasi pikiran negatif dan ketakutan pasien yang disebabkan oleh tinnitus.

"Yang paling penting, temuan ini menangkis anggapan bahwa tidak ada yang dapat dilakukan untuk mengobati tinnitus," kata dr Berthold Langguth dari Universitas Regensburg di Jerman yang juga banyak menangani pasien tinnitus

Rambut kepala bisa memberitahu kondisi kesehatan seseorang. Kondisi rambut mencerminkan sistem metabolisme manusia. Adanya ketidakseimbangan metabolisme bisa dianalisis dari kondisi rambut sebelum gejala penyakitnya muncul.

"Kekurangan atau kelebihan mineral selalu terlihat pertama kali pada rambut, baru kemudian pada tubuh. Hal ini disebabkan karena mineral berpindah dari jaringan atau organ lain ke rambut untuk mempertahankan kadar optimalnya di dalam darah," kata Dr Swati Majithia, pakar rambut dari pusat penelitian rambut dan kulit kepala 'Richfeel' seperti dilansir Times of India, Minggu (27/5/2012).

Sebanyak 21 jenis mineral dapat ditemukan melalui hair mineral analysis test (HTMA). Rambut mengandung protein dan mineral seperti besi, natrium, kalium dan kalsium. Dari rambut, dapat dilacak unsur-unsur seperti tembaga, mangan, seng besi, dan logam beracun seperti timbal, merkuri, kadmium, arsenik, aluminium.

Untuk mengetahui kondisi kesehatan seseorang, ada 3 kondisi rambut yang dapat diperhatikan:

1. Rambut normal namun sedikit berminyak
Rambut normal dan sedikit berminyak rentan memiliki benjolan kecil di kulit kepala. Benjolan ini umumnya terkait dengan stres dan tanda-tanda akumulasi racun dalam tubuh.

Untuk mencegah adanya benjolan yang disebabkan pembengkakan folikel, perbanyak mengkonsumsi makanan kaya antioksidan seperti teh hijau dan kacang kedelai. Lakukan aktifitas yang menenangkan seperti yoga dan meditasi.

2. Rambut kering
Rambut yang kering rentan dihiasi ketombe dan kepadatan rambutnya akan menurun dari waktu ke waktu. Kepadatan rambut menurun karena ketidakseimbangan hormon, kebiasaan makan yang buruk, kurang asupan air dan perubahan cuaca. Ketombe terjadi karena perubahan cuaca, jarang keramas atau kurang besih. Stres juga dapat menyebabkan ketombe.

Untuk mengatasinya, perbanyak asupan cairan dan makanan kaya zat besi seperti susu, bayam, dan hati. Perbanyak juga makanan kaya protein seperti daging tanpa lemak, ikan, unggas, telur, kacang, kacang, produk kedelai, kacang-kacangan dan susu.

Ketombe tidak bisa dihilangkan, tetapi dapat dikontrol. Gunakan shampo yang mengandung zat penghambat pertumbuhan sel seperti selenium sulfida atau pyrithione seng. Zat-zat ini akan mengurangi tingkat pertumbuhan sel lapisan terluar kulit kepala.

3. Rambut tipis dan berminyak
Rambut yang tipis dan berminyak umumnya berakhir dengan penipisan dan percabangan rambut serta memicu munculnya uban. Adanya uban yang terlalu dini merupakan tanda kekurangan autoimun dan bisa disebabkan oleh keturunan.

Perawatan kimia seperti rebonding, mengeriting dan mewarnai rambut juga dapat menyebabkan munculnya uban yang tidak wajar. Pemanasan berlebihan dapat membuat ujung rambut bercabang. Rambut bercabang hanya bisa diatasi dengan cara dicukur.

Penipisan rambut terjadi karena kekurangan zat besi, protein, seng dan Vitamin C. Jika rambut menipis, perbanyak makan sayuran berdaun hijau, biji rami, kacang kedelai, kenari dan Vitamin C. Jika tes darah menunjukkan ketidakseimbangan tiroid, gangguan endokrin, kekurangan gizi atau karena obat tertentu, rambut akan kembali normal setelah penyakit yang mendasari sembuh.

Penyebab paling umum kerontokan rambut pada wanita adalah androgenetic alopecia, yaitu kondisi genetik di mana rambut baru yang tumbuh semakin tipis. kebanyakan penipisan rambut terkonsentrasi pada bagian ubun-ubun. Kondisi ini dapat dimulai setiap saat setelah pubertas, tetapi seringkali makin terlihat selama dan setelah menopause

Saat pagi hari sebagian besar orang memiliki rutinitas yang hampir sama seperti mandi dan sarapan. Tapi ada beberapa rutinitas lain yang sebaiknya dilakukan saat pagi hari.

Kebanyakan orang merasa tidak semangat dan kaki ketika bangun di pagi hari. Tapi jika mengawali hari dengan melakukan olahraga, meregangkan otot dan meningkatkan detak jantung maka bisa meningkatkan energi dan suasana hati sepanjang hari.

Berikut ini beberapa rutinitas yang baik dilakukan saat pagi hari dan baik untuk tubuh, seperti dikutip dari Livestrong, Minggu (27/5/2012) yaitu:

1. Berjalan-jalan
Berjalan adalah bentuk alami kuno yang bermanfaat terhadap banyak hal, seperti membawa risiko rendah terhadap cedera, peregangan dan kardio untuk gerakan otot yang kuat. Rutinitas pagi ini juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh karena berjalan merangsang produksi sel T serta antibodi.

Untuk latihan rutin pagi yang seimbang bisa dimulai dengan berjalan ringan di sekitar lingkungan lalu bertahap kecepatannya meningkat selama setidaknya 20-30 menit setiap hari.

2. Yoga di pagi hari
Mulailah dengan fleksibilitas dasar dan pelatihan keseimbangan dengan melakukan yoga beberapa menit. Yoga diketahui sangat efektif menghilangkan stres dan meningkatkan relaksasi serta mengecangkan otot.

Saat pagi hari otot akan terasa kaku karenanya melakukan serangkaian pose yoga bisa menjadi bagian pemanasan dan persiapan tubuh untuk kegiatan yang lebih kuat.

3. Latihan kekuatan
Harvard School of Public Health menuturkan otot yang aktif secara metabolik akan membakar kalori lebih banyak daripada jaringan lemak sehingga membantu mempertahankan massa otot yang membuat tubuh lebih ramping dan mencegah penambahan berat badan.

Rutinitas yang dilakukan di rumah bisa dengan mengangkat dumbel ringan dan peregangan dengan resistance band. Untuk mendapatkan manfaat akrdiovaskular bisa ditambahkan latihan aerobik setiap 5-10 menit.